10 petits trucs de Naturopathe

Le bien-être ne vient pas du jour au lendemain, mais se travaille petit à petit. Et oui, chèr.e.s. lecteur.rice.s c’est tous les jours que ça se joue. Et c’est pourquoi il est important de trouver des astuces simples et faciles à mettre en place pour y arriver
Dans cet article, je vais vous présenter 10 petits trucs de naturo que vous connaissez surement déjà (pas de révolution en vue, cachez votre déception chèr.e.s lecteur.rice.s, mais un petit rappel ne fait jamais de mal 😉 ) à utiliser dans votre quotidien pour vous sentir plus en forme et en santé.

1- Buvez plus

D’eau (je précise): C’est peut-être une chose évidente, mais boire suffisamment d’eau, entre 1.5L et 2L chaque jour est très important pour votre santé. Commencez votre journée par boire un grand verre d’eau tiède qui vous permettra de faciliter l’élimination des toxines accumulées pendant la nuit (le top du top serait de vous rincer la bouche avant de boire le matin- on en reparlera).

2- Mangez des aliments frais

Les fruits et légumes frais sont riches en vitamines et minéraux essentiels à votre santé. Essayer d’incorporer à chaque repas une portion de légumes et mangez les fruits en dehors des repas.

3- Évitez les aliments ultra-transformés

Il est important de limiter le plus possible les aliments ultra-transformés de votre alimentation car ils sont généralement très riches en sel, sucre, mauvaises graisses et d’autres substances qu’on aime pas trop.

4- Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel pour un bien-être optimal. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. La qualité et la quantité de votre sommeil ont un impact direct sur votre santé. Essayez de vous coucher tôt chaque soir et de vous lever à la même heure chaque matin.

5- Faites une promenade quotidienne

La marche est un excellent exercice pour garder le corps et l’esprit en forme. Essayez de marcher au moins 20 minutes chaque jour.

6- Faites de l’exercice

Ce n’est plus à démontrer, l’exercice est un moyen important de maintenir votre santé et votre bien-être. Rassurez vous, pas besoin de courir 2536 km chaque jour. Trouvez un sport ou une activité physique que vous aimez et essayez de le faire régulièrement.

7- Prenez le temps de respirer profondément

La respiration profonde c’est magique. C’est un super outil qui peut vous aider à vous relaxer et à mieux gérer le stress. Il existe différentes méthodes de respiration et vous trouverez peut-être votre bonheur parmi la cohérence cardiaque, la respiration carrée ou une autre technique.

8- Lisez

Les livres prennent soin de nous. Comme le dit Mohamed Boclet (vice champion du monde de lecture rapide): après 6 minutes de lecture seulement, le stress diminue de 68%. Là encore, pas besoin de lire du Shakespeare, du Dante ou du Hugo, lisez ce qui vous fait plaisir.

9- Écoutez votre corps

Écoutez votre corps et notez ce qu’il essaie de vous dire. Cette fois ci c’est Michel Odoul dans son livre « Dis moi où tu as mal, je te dirai pourquoi », qui nous le confirme en écrivant « les cris du corps sont des messages de l’âme ». Notre corps est constamment en train de nous parler, écoutons le.

10- Consultez une naturopathe 😉

Pas chaque jour nous sommes d’accord hein, mais la naturopathie peut vous aider.

Voilà pour cette liste non exhaustive des petits trucs de naturopathe. Il en existe encore beaucoup (oui oui je n’exagère pas) et ceux figurant ici pourraient être le sujet de livres entiers…. Mais chaque chose en son temps.
Merci d’avoir lu cet article, si vous souhaitez approfondir certains sujets, n’hésitez pas à me le faire savoir ou à venir me voir 🙂

A très bientôt

Laura